Gleichgewicht für Stabilität und Sicherheit

Es gibt viele Ursachen für Probleme mit dem Gleichgewicht. Unabhängig von der Ursache, sollte man seinem Körper täglich die ein oder andere Gleichgewicht-Herausforderung gönnen.

Das Schöne ist, dass man dafür überhaupt keine Zeit einplanen muss.
Man macht solche Übungen einfach zwischendurch, während man z.B. Zähne putzt oder auf den Wasserkocher wartet.

Entwickle und höre auf dein Körpergefühl

Bei jedem Menschen sieht der tägliche Alltag anders aus und so ist auch das vorhandene Körpergefühl und damit auch verbunden das Gleichgewichtsgefühl unterschiedlich.

Versuche einfach die 4 Level aus und lege selbst den notwendigen Startpunkt fest.

Zum 1. Level: Ja, einfach nur zu Stehen ist meist einfach. Aber stehst du zentral mit deinem Körpergewicht auf beiden Füßen?
Versuche mal ein bisschen von links nach rechts zu "wippen".

Zum 2. Level: Fällt es schwer ein Bein anzuheben, ohne Umzufallen? Dann versuche mal vor dem Einbeinstand ein paar mal Hüftkreisen in beide Richtungen zu machen.
Hierdurch erlangst mehr Beweglichkeit im Becken- und Hüftbereich. Ggfs. halte dich an einem Tisch oder ähnlichem fest.

Zum 3. Level: Klappt der Einbeinstand schon gut, dann kannst du die Arme zusätzlich einsetzen.
Versuche im Einbeinstand die Arme schulterhoch nach vorne auszustrecken oder Armkreisen nach vorne / hinten oder entgegengesetzte Richtung.

Zum 4. Level: Es gibt unterschiedliche Arten von Gerätschaften wie aufblasbare Kissen, Airex Balancekissen die man nehmen kann. Ich persönlich mag die Airex, da man bei diesen beliebig draufstehen kann, während man ansonsten immer zentral stehen muss wegen dem "Einsinken" durch das Körpergewicht.
Du kannst aber auch einfach ein große Decke nehmen und diese beliebig oft zusammenfalten.

Bei allen Leveln: Mache die Übung einfach mal mit geschlossenen Augen. Du wirst überrascht sein.