Schmerzfrei mit
Selbsttherapien

Oft fragen mich Patienten, welche Sportart ich ihnen empfehlen würde. Meine Antwort ist immer gleich, denn ich spreche nicht über Sport sondern über Bewegung, sprich Ausgleich. Viele Menschen machen keinen Unterschied zwischen Sport und Ausgleich. Aus ihrer Sicht bildet der Sport einen Ausgleich für… was auch immer. Ist das ein Problem? Ja, in den allermeisten Fällen ist das …

Ja, Adem, ich hoffe Du bist jetzt erstaunt Deinen Namen hier zu lesen.Noch einmal sorry, dass ich unseren Termin falsch eingetragen hatte und Du Dir noch etwas die Zeit vertreiben “durftest”. Was Du mir über Deine Erfahrungen mit der Selbsttherapie berichtest hast, aber auch Deinen Mut anderen damit zu helfen, hat mich sehr gefreut und bewegt. Seit …

Lieber Herr Horbach,danke! Danke für Ihre Internetseite und danke für Ihre Kurse! Ich wußte schon gar nicht mehr, daß es „schmerzfrei“ überhaupt gibt, und wie sich das anfühlt! Rückenschmerzen hatte ich seit meinem 15./16. Lebensjahr. Ich hätte ein Hohlkreuz. Da wäre das normal. Ich solle mich mal geradehalten, ein bißchen Gymnastik machen… Von einer Heilpraktikerin wurde ich …

Der Fersensporn verursacht ordentlich Schmerzen auf Fußsohle in Höhe der Ferse. Man hat das Gefühl, als wenn man in einen Nagel getreten wäre. Es kann sein, dass der Schmerz im Tagesverlauf etwas abnimmt, er verstärkt sich aber sicher bei Belastung. Das Laufen fällt schwer und die bei normalem Schuhwerk Abrollbewegung ist schmerzbedingt quasi nicht möglich.Ursachen und Therapie …

Vielleicht hast Du auch schon mal den Begriff “muskuläre Dysbalance” gehört und Dich gefragt, was genau damit gemeint ist und was sinnvollerweise gemacht werden sollte. Manche Ärzte oder sonstige Therapeuten empfehlen dann eine Kräftigung der vermeintlich schwächeren Seite. Doch ist überhaupt eine Seite geschwächt? Die Realität sieht etwas anders aus. Diese muskulären Dysbalancen haben teils die Problematik mangelnder Beweglichkeit …

Sie rief mich an und fragte, ob es irgend eine Möglichkeit gäbe mit ihrem Rollstuhl in die Praxis zu kommen.  Gestern sei sie an der Praxis vorbeigefahren und sah keine Chance über die kurze Treppe.Ich fragte sie wo sie wohne und so beschloss ich einen Hausbesuch bei ihr zu machen. Wir sprachen noch über ihr Probleme, jahrelange …

Der Urlaub begann fantastisch. Wetter, idyllisches Domizil am Meer und eine reibungslose Anreise. Das kleine Familien-Hotel lag erhöht am Rande einer Klippe mit wunderschönem Ausblick. Einen kleinen Schönheitsfehler hatte das Ensemble allerdings.Egal was man unternehmen wollte, man musst ins Tal absteigen und später wieder nach oben. So schön alles war, so unpraktisch, weil mit dem Auto nicht erreichbar. …

Wir Menschen machen immer wieder die gleichen Dinge auf gleiche oder ähnliche Art und Weise. Egal ob zuhause, in der Schule oder im Job oder in unserer Freizeit.Manchmal bewusst und meistens unbewusst. Der Mensch ist eben ein Gewohnheitstier. Was für unseren “Kopf” einfach nur langweilig ist, kann für den Körper zur echten Belastung werden. Es ist an der …

Du wachst morgens auf und spürst sofort einen schmerzenden steifen Nacken. Statt sofort an die anstehenden Tagesaufgaben zu denken, solltest Du eher aktiv werden und versuchen das Problem zu lösen. Im folgenden Video zeige ich Dir Möglichkeiten, die in vielen Fällen zu einer schnellen Besserung helfen. Der steife Nacken ist ein plötzlich auftretendes Symptom einer zu …

Irgendwie fühlte ich mich blockiert im Rücken und habe die Gelegenheit genutzt, um Dir zu zeigen was ich in solch einem Fall mache. Die beste Übung, um die Lendenwirbelsäule zu mobilisieren und ein paar Alternativen dazu. Weil ich gerade dabei war, habe ich auch gleich noch eine Mobilisierung für das Knie gemacht.  Blockierungen sind natürlich nie eine …

Was bedeutet es, wenn die Hüfte fixiert ist? Stellen wir uns einen Mörser und Schlegel zum Zerkleinern und Zerdrücken von Kräutern und Gewürzen. Ähnlich ist das Konstrukt Hüfte mit der Hüftpfanne (Mörser) und dem Oberschenkelkopf (Schlegel), der sich in der Hüftpfanne bewegt. Wird der Oberschenkelkopf durch zuviel Spannung der Muskulatur in die Hüftpfanne gedrückt, kann er sich …

Welcher Muskel ist betroffen?Wenn ich hier über Krämpfe rede, dann betrachte ich im speziellen den Wadenkrampf. Die Wade ist die Muskulatur, die einerseits die höchste Belastung im Körper zu bewältigen hat und andererseits die mit Abstand am häufigsten betroffene Muskulatur. Grundsätzlich kann jedoch jeder Muskel von einem Krampf betroffen sein.Was ist denn eigentlich ein Krampf genau?Ganz …

Wenn es um Einlagen geht, denken Menschen an den Fuß bzw. Fußfehlstellungen, andere an Schuhe und wiederum andere an Bewegungsablauf, Statik und Balance. Meinungen über Nutzen oder negative Folgen sind sehr vielfältig. Da die Füße das Fundament des Körpers bilden und somit erheblichen Einfluß auf die Körperhaltung sowie die Bewegungsabläufe haben, lohnt sich ein genauerer Blick auf …

Vermutlich hast Du schon mal den Ausdruck gehört und vermutlich denkst Du sofort an Rückenschmerzen. Damit liegst Du auch gar nicht verkehrt. Menschen mit einem Hexenschuss haben Rückenschmerzen doch das ist noch nicht alles.Typischerweise hat der Hexenschuss-Patient das Problem, dass er sich beim Aufstehen vom Stuhl oder aus dem Bett nicht aufrichten kann. Gleiches auch aus …

Tim ist ein Patient, der kaum noch Laufen konnte. Er ist ein sportlicher Typ und seine Probleme begannen 2 Wochen nach einem Aktiv-Urlaub…eine Odysee begann. Seine Schmerzgeschichte und die Ergebnisse könnt Ihr im folgenden Video sehen.  Ich schreibe diesen Artikel für Tim und für jeden Menschen mit ähnlichen Problemen, aber schaut selbst und erfahrt, was ein paar …

Der Schlüssel zur Behandlung der FußzeheBei der Verletzung der Fußzehe ist es essentiell festzustellen, ob es sich um eine Stauchung oder einer Überdehnung handelt. Für die Behandlung stellt sich demnach die Wahl, ob ich die Behandlung zum Grundgelenk hin oder weg behandle. Wie im Video beschrieben handelt es sich meistens um eine Verletzung der Faszien. Die Faszien sind …

Sofortmaßnahme bei Verdacht auf RippenblockadeWenn ohne äußerliche Gewalteinwirkung wie Schlag, Sturz oder Unfall dieser plötzliche Schmerz im Bereich des Brustkorbes auftritt, der sich bei der Atmung noch verstärkt, dann sollten wir an eine blockierte Rippe denken.Anderenfalls sollten Sie unverzüglich eine ärztliche Abklärung einleiten.Wie im Video beschrieben, sollten wir zunächst versuchen, diese Blockade zu lösen. Hierzu …

Die Diagnose beschreibt, was mir fehlt. Warum ich Schmerzen, Durchfall oder Bluthochdruck habe. Sie ist der Schlüssel zu einer Therapie, die mich von meinem Problem befreit. Soviel zur Theorie. Die Realität sieht leider oft anders aus. Eine falsche Diagnose bedeutet in der Regel eine falsche Therapie. Die Genesung wird zur Glückssache. Im schlimmsten Fall verschlimmert sich …

Yoga und Bodybuilding haben im ersten Moment vermutlich soviel gemeinsam, wie ein Veganer Restaurant und ein Steakhouse.Auf den zweiten Blick denkt man vielleicht an Sport. Beides sind Sportarten. Ein echter Bodybuilder oder Yogi sieht das jedoch anders. Yoga oder Bodybuilding sind für sie mehr als ein Sport. Es ist ein Lebensstil, eine Weltanschauung und eine Leidenschaft. …

Ergibt es einen Sinn, Bandscheibenvorfall und Arthrose miteinander zu vergleichen? Die meisten Ärzte und Therapeuten würden diese Frage verneinen. Die meisten werden Ihnen aber auch nur bedingt helfen können. Was hinter dieser Frage steht und warum die Antwort so wichtig für Ihre Therapie ist, darum soll es heute gehen.Patientin in den Siebzigern, Arthrose im Knie …

Ich habe eine falsche Bewegung gemacht! Mit einer “Begründung” wie dieser beginnen viele Patienten ihre Schmerzgeschichte.Was hat es damit auf sich und gibt es überhaupt falsche Bewegungen?Es macht schon Sinn, über diese Frage nachzudenken. Letztendlich geht es ja darum, Schmerzursachen zu finden und dem Patienten zu helfen. Quick Navigation Was würden Experten sagen?Der Anatomie Professor …

Für den erfahrenen Therapeuten liefert das Schulterblatt eine Menge an Informationen. Auch für den Laien lohnt sich der Blick auf das Schulterblatt, um mögliche negative Entwicklungen zu stoppen. Im heutigen Artikel zeige ich Ihnen einige Beispiele und erkläre Ihnen, wie Sie den Weg in die richtige Richtung finden.Die Ausgangslage des SchulterblattesBetrachten wir uns das obige Bild, …

Ich gebe zu, dass diese Frage nach einem Konkurrenzkampf klingt. Aus meiner Sicht keine schöne Vorstellung aber es soll jetzt auch eine kritische Betrachtung zum Thema Selbsttherapie geben. Einfach lässt sich diese Frage nicht beanworten und weil es letztlich um das Wohl des Patienten geht, will ich diese Frage auch nicht leichtfertig beantworten.

Frühzeitig Probleme am Arm erkennenViele Menschen kommen in meine Praxis und berichten, dass sie wohl eine falsche Bewegung gemacht haben und nun plötzlich Schmerzen haben. Meist sprechen wir dann über Ellenbogen oder Handgelenk. In Wirklichkeit ist das Problem der Arm, genauer gesagt die Muskulatur. Nun, diese Aussage ist falsch….zumindest in den allermeisten Fällen. Meist ist es so, …

Häufig klagen Menschen über Herzrhythmusstörungen und haben keine Ahnung woher diese kommen. Trotz zahlreichen medizinischen Untersuchungen lassen sich keine Auslöser finden. Stress wird dann meist als Übeltäter definiert.Körperhaltung und BeweglichkeitWenn beim Patienten die Schultern zu weit nach vorne stehen oder permanent hochgezogen sind, dann frage ich gezielt nach Atmung und Herz. Ich lasse den Patienten tief Atmen …

Die Hüfte schmerzt. Immer und immer wieder sitzen Patienten vor mir und klagen über Hüftschmerzen. Grundsätzlich ist das nicht unnatürlich, denn alle meine Patienten habe irgendwo Schmerzen im Bewegungsapparat. Bei der Hüfte ist das dennoch etwas anderes, denn die wenigsten haben wirklich Schmerzen an der Hüfte. Selbst vorhandene Diagnosen vom Arzt oder geplante Hüftoperationen ändern nichts …

Sie hat seit über 20 Jahren Knieschmerzen. Nächste Woche soll sie operiert werden und davor hat sie große Angst. Keiner der vielen Orthopäden konnte ihr bisher helfen. Die Schmerzen aber wurden immer stärker. Nun will man in das Gelenk sehen, um vielleicht etwas zu finden!? Weil sie kaum noch laufen kann hat sie zugestimmt. Doch die …

Die große Arthrose-Lüge beginnt fast immer gleich: Das ist Arthrose, da kann man nichts machen…..das ist in Ihrem Alter normal.Zur weiteren Verschlimmerung hören Sie nun vielleicht die Erklärung, dass es sich um eine Verschleißerscheinung handelt. Sie denken spontan an Ihr Auto und die Abnutzung der Reifen oder Bremsbeläge.All das können Sie vergessen, wenn Sie nicht …

Wenn wir über Kraft und Beweglichkeit reden, dann geht es nicht um Schmerzen, Reha oder sonstiges. Bewegung heißt Leben und wenn wir uns nicht mehr bewegen können, dann ist das Leben nicht mehr lebenswert. Sprechen wir über Gesundheit, dann spielt Bewegung immer eine Rolle. Welche Art von Bewegung sollen wir aber machen? Was soll es denn sein? …

Das Karpaltunnelsyndrom ist keine seltene Erscheinung, wenn es um Probleme wie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Hände und Arme geht. Die orthopädische Lösung von Problemen mit dem Karpaltunnel besteht in einer operativen Durchtrennung des Karpalbandes, das den sogenannten Tunnel bildet. Wächst das Band wieder zusammen, sorgt das dabei entstandene Narbengewebe für etwas mehr Platz.Das muß …

Die Erfahrung der Selbsttherapeutin kann vielleicht auch Ihnen helfen. Ich freue mich über die positiven Erfahrungen von Claudia und danke ihr dafür, dass Sie mit Ihrem Erfahrungsbericht auch anderen Menschen Mut machen will. Sollten auch Sie anderen Menschen helfen wollen, freue ich mich über Ihren Erfahrungsbericht.Erfahrungsbericht von ClaudiaIch heiße Claudia und möchte allen Menschen von meiner unglaublichen …

Bei Rückenschmerzen hören wir immer und immer wieder den Ratschlag, Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken. Angeblich soll dadurch die Wirbelsäule gestützt und somit eine verstärkte Hohlkreuzbildung vermieden werden. Millionen Menschen pilgern deshalb zur Rückenschule, dem Fitness-Studio oder trainieren zuhause fleissig Rücken und Bauch. Zwei mögliche Szenarien sind dabei zu beobachten: 1. Sie hören sofort wieder auf, da sich die Probleme …

Heilende Hände haben für mich etwas esoterisches. Es ist nicht greifbar und ich frage mich, wieso ich mir überhaupt Gedanken darüber machen soll. Irgendwann sagte eine Patienten zu mir, dass ich heilende Hände hätte. Es sollte nicht das letzte Mal gewesen sein. Inzwischen habe ich aufgehört darüber zu diskutieren.Was steckt dahinter und habe ich wirklich heilende Hände?Ich glaube hinter …