Mental fit werden

Ich gebe zu, dass ich nicht der Joe Dispenza Typ und auch dazu stehe.Das liegt nicht daran, dass ich seinen Aussagen nicht folgen könnte oder diesen gar widerspreche, sondern vielmehr ein Problem mit dem Weg der Umsetzung habe. Bevor ich genauer darauf eingehe, betrachten wir uns kurz wer dieser Dr. Joe Dispenza überhaupt ist und was …

Auch wenn der Titel suggeriert, dass es hier um die Wahl zwischen Zug und Auto geht, so möchte ich mit Dir über die persönliche Notbremse reden, die jeder von uns hat. Unterschwellig denken wir bei der Notbremse sofort an Gefahr. Wir befinden uns in einem rasenden Zug und müssen diesen unbedingt schnell zum Stehen bringen, ohne …

Wenn sich der Mensch auf eine Sache fokussiert, dann richtet er automatisch auch seine Energie darauf aus. Im englischsprachigen Raum gibt es dazu die schöne Redewendung “Where the focus goes energy flows”. Was so lapidar klingt, ist eine essentielle Weisheit und kann das Leben dramatisch beeinflussen. Warum ist das so bedeutend und was ist daran dramatisch? Zunächst müssen …

Es ist eine Metapher, um alle auf ein gemeinsames Ziel einzuschwören. Wir sind doch in der gleichen Situation und nur gemeinsam können wir als Team erfolgreich sein. Oder aber wir können nur gemeinsam ein Unheil, eine Katastrophe oder den Mißerfolg bewältigen oder vermeiden. Das ist eine interessante Perspektive! Jeder Mensch hat doch aber seine eigenen Erfahrungen und Wahrnehmungen, …

Nächstes Jahr wird alles anders, ganz bestimmt. Langsam aber sicher fange ich an über meine Vorsätze für das neue Jahr nachzudenken. Dieses Jahr werden sie auch rigoros durchgezogen. Das kann ja nicht sein, dass sie nicht mal eine Woche eingehalten werden, oder einen Monat. So, oder so ähnlich, denken viele Menschen über den Jahreswechsel.Ich glaube, dass Vorsätzefür …

Assoziationen sind nichts anderes, als Verbindungen von Elementen mit einer Bedeutung, Emotion, Werte oder Moralvorstellungen. Assoziationen können sehr hilfreich sein, zum Beispiel wenn wir an eine Eselsbrücke denken (wer nämlich mit h schreibt ist (ziemlich) dämlich). Auf der anderen Seite können Assoziationen aber auch zu Problemen im zwischenmenschlichen Bereich oder beispielsweise bei der Erreichung von Zielen und …

Ich habe heute eine kleine Challenge für Dich, bei der Du auf jeden Fall gewinnen wirst. Warum diese Challenge (vielleicht ist es ja gar keine für Dich) so wertvoll ist? Du kannst dabei eine Menge lernen, über Dich und deine typischen Verhaltensweisen bzw. Emotionen. Aber auch über andere Menschen. Du wirst vermutlich Reaktionen von Deinem Umfeld bekommen, weil …

Wenn ich über mentale Taktiken im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat spreche, dann verbinde ich das Wissen der Neurowissenschaften mit denen der Orthopädie. Einfacher gesagt, ich verbinde Körper und Geist mit ihren Zusammenhängen und Abhängigkeiten. Es ist heute im Leistungssport üblich, einen Mental-Trainer zu konsultieren, doch das soll jetzt nicht unser Thema sein. Vielmehr wollen wir uns anschauen, wie …

Sie schrieb mir seit längerer Zeit wieder einmal eine Email. Leider war der Inhalt wenig erfreulich. Ihr Mann ging vor einiger Zeit in den “wohlverdienten Ruhestand” und hatte damit wohl ein Problem. Immer öfter kommt es seit diesem Moment zu kleineren oder größeren Spannungen. Ich habe schon des öfteren solche Geschichten gehört und habe da immer das …

Bist Du mehr der Analytiker, der stets seine Fakten, klare Prozesse und präzise Entscheidungsfindungen braucht? Oder doch mehr der Kreative, der gerne experimentiert, die Musik und Kunst liebt und oft auf andere etwas chaotisch wirkt? Ok, sicher gibt es nur selten Menschen, die ausschließlich in der ein oder anderen Art agiert.Häufig hat der Mensch eine stärkere …

Permanent hören wir Fakten, Narrative, Fake News, Verschwörungstheorien oder sonstiges.  Aber was ist die Wahrheit oder welche Meinung ist vermutlich die Richtige, falls es die überhaupt gibt.Wir müssen deshalb lernen, selbst zu denken und uns selbst eine Meinung zu bilden. Ich gebe zu, dass es je nach Thema schwierig sein kann und deshalb berufen wir uns vielleicht …

Zwei Patienten mit vergleichbaren Symptomen schildern mir ihre Probleme in völlig unterschiedlicher Art und Weise. Patient 1 findet das Problem störend aber lässt sich dadurch nicht beeinflussen.Der zweite Patient wird schier wahnsinnig und hält es nicht mehr aus. Er sitzt nur noch zuhause und wird langsam depressiv.Wovon hängt es ab,wie wir Dinge wahrnehmen?Natürlich könnte man jetzt …

Emotionen, oder auch Gefühlszustände, beeinflussen unser Leber erheblich. Wir alle kennen vermutlich das Gefühl von Traurigkeit, Einsamkeit, Frust oder Freude, Liebe oder Verletzlichkeit. Es sind die Emotionen, die etwas in uns wecken oder alles vergessen lassen. Wissenschaftler haben viel Aufwand und Geld in die Erforschung der Emotionen gesteckt. Sie suchten im Bereich des Gehirns nach dem Ort der …

Wer anfängt sich mit der Medizin in weitestem Sinne zu beschäftigen, stellt sehr schnell die Diversifikation (also Aufspaltung) des Menschen in verschiedene Bereiche fest. Ähnlich wie “auf dem Bau” gibt es die unterschiedlichen Gewerke, wie Schlosser, Maurer, Elektriker, Trockenbauer, Zimmermann und und und.In der Medizin wären das vergleichbar die Kardiologen, Orthopäden, Augenärzte, HNOs, Neurologen, Onkologen, Proktologen, …

Wann immer es im Leben etwas Neues zu tun gibt stellt sich mir die Frage, ob ich es kann.  Manchmal ist mir das bewusst und ein anderes mal denke ich überhaupt nicht darüber nach. Vielleicht gerade dann, wenn es keine besondere Fähigkeit oder Wissen zu verlangen scheint. Da Du hier in diesem Artikel gelandet bist, hast Du …

Gudrun, 37 Jahre, aus München schreibt: Gerne möchte ich Dir über meine unglaubliche Erfahrung mit dem Kurs “Unterbewusstsein” berichten.  Ich gebe zu, dass ich mir überhaupt nicht im Klaren darüber war, welche Möglichkeiten darin stecken. Erstmals habe ich verstanden, warum ich manche Dinge mache und mich zu anderen nicht aufraffen kann. Interessant und spannend fand ich schon …

Die Möglichkeiten des kinesiologischen Tests sind gewaltig. Nichts anderes kann Dir so schnell und sicher zeigen, was Dir gut tut oder auch nicht.Beispielsweise kannst Du hiermit testen, welche Glaubenssätze Du hast. Du kannst Dich beispielsweise motivieren um mehr Sport zu machen, doch wenn Dein Unterbewusstseinlieber faul auf der Couch liegt, dann wird das nichts.So, wie es Millionen …

Angst läuft immer nach dem selben Muster abEgal ob Höhen- oder Prüfungsangst, Angst im Dunkeln oder vollen Aufzügen, immer haben wir etwas in unserem Unterbewusstsein gespeichert, das uns Angst macht. Wenn entsprechende Situationen aufkommen, dann haben wir mehr oder weniger Angst davor. Mit der Zeit haben vielleicht sogar Angst vor der Angst. STOP! Angst hilft uns, weil es unser …

Eine faszinierende und zugleich rätselhafte Eigenschaft des menschlichen Körpers ist seine Fähigkeit zur Selbstheilung. Seit Jahrhunderten versuchen Forscher, Ärzte und Wissenschaftler die Geheimnisse dieser erstaunlichen Fähigkeit zu entschlüsseln. In den letzten Jahrzehnten ist dabei insbesondere der sogenannte Placebo-Effekt in den Fokus gerückt, der zeigt, wie der Glaube an Heilung tatsächlich eine messbare Wirkung auf den Körper …

Über dieses Thema könnte ich vermutlich Stunden philosophieren, weil so viele Aspekte eine Rolle spielen können. Es hängt natürlich auch davon ab, um welche Art der Entscheidung es geht. Wohin soll es im nächsten Urlaub gehen, was möchte ich heute Abend essen, soll ich das Job-Angebot annehmen oder soll ich einen Arzt aufsuchen. Alle diese und andere …

Du kennst vielleicht die Situation, dass Deine Augen plötzlich schwer werden und Du kurz vorm Einschlafen bist. Blöde, wenn Du gerade in einem Meeting sitzt oder einem Freund gegenüber. Auch beim konzentrierten Arbeiten ist es nicht gerade passend, wenn gerade eine Deadline am kippen ist. Die Neurowissenschaften haben ein paar Kausalitäten herausgefunden, wo das Problem liegen kann …

Du hast Dir dies, das und jenes vorgenommen. Vielleicht wolltest Du Dich mehr bewegen, bewusster essen, Dich im Job mehr engagieren, die Wohnung renovieren und überhaupt hast Du das Gefühl, dass Du Dich nicht wirklich zu etwas aufraffen kannst. Ja, so geht es nicht nur mit den den “Guten Vorsätzen”. Womöglich plagt Dich ein schlechtes Gewissen, weil die …

Dopamin wird als das Glückshormon bezeichnet, obwohl es streng genommen eigentlich ein Neurotransmitter ist.  Die Wirkung von Dopamin spielt eine große Rolle in unserem Leben.Sie bestimmt, wie wir uns in bestimmten Situationen entscheiden. Werden wir uns über diese Wirkung bewußt, dann können wir manche Dinge in unserem Leben einfacher gestalten.  Ja, auch in Bezug auf den Bewegungsapparat spielt …

Eines der häufigsten hormonellen Probleme ist Diabetes. Neben der angeborenen Form des Diabetes gibt es die weit verbreitete sogenannte erworbene Form, auch Diabetes Typ II genannt. Bei der erworbenen Form ist es ähnlich wie mit Arthrose. Wenn man die Ursachen versteht, dann kann man relativ einfach etwas zur Vermeidung tun. Im folgenden Video erkläre ich hormonelle Zusammenhänge wie …

Auch wenn sich Millionenen über die Laufstrecken quälen, so wird es nicht richtiger. Wenn Du wirklich schnell und effektiv abnehmen willst, dann mußt Du Deine Muskulatur kräftigen, denn Goldene Regel zum Abnehmen: Kalorienverbrauch höher als KalorienzufuhrProblem AusdauersportSowohl der Läufer, als auch Radfahrer, kräftigen hauptsächlich ihre Beinmuskulatur.Der Oberkörper wird jedoch nur marginal trainiert. Sind die Energiereserven in den Beinen …

Ich behandle in meiner Praxis Patienten mit Problemen des Bewegungsappartes. Die meisten haben Schmerzen, manchmal aber auch “nur” Bewegungseinschränkungen. Manche Patienten stehen kurz vor einer OP oder gar vor einer Amputation. Andere wiederum verspüren nur dann einen Schmerz, wenn sie beim Sport eine bestimmte Bewegung machen. Alle Patienten haben eines gemeinsam, sie wollen gesund und schmerzfrei werden. Ich …