Problemen in Hand, Arm und Ellenbogen vorbeugen

Frühzeitig Probleme am Arm erkennen

Viele Menschen kommen in meine Praxis und berichten, dass sie wohl eine falsche Bewegung gemacht haben und nun plötzlich Schmerzen haben. Meist sprechen wir dann über Ellenbogen oder Handgelenk. In Wirklichkeit ist das Problem der Arm, genauer gesagt die Muskulatur.

Nun, diese Aussage ist falsch....zumindest in den allermeisten Fällen.

Meist ist es so, dass die Bewegung alleine betrachtet nicht falsch war. Es gibt vermutlich keine Bewegung, für die der Körper nicht vorgesehen ist. Es müsste deshalb vermutlich eine gewaltsame oder durch Unfall erzeugte Bewegung sein.

Was steckt also dahinter.

Bewegungen, für die der Körper gemacht ist, können oftmals nicht problemlos ausgeführt werden. Hintergrund ist eine Einschränkung des Bewegungsapparates.

Durch immer wiederkehrende Bewegungen - ohne Ausgleich - bauen sich hohe Spannungen auf, die zur Verkürzung der Muskulatur führen.

Folgen im Bereich der Arme

Da die Muskulatur immer über das Gelenk reicht, nur so lassen sich die Knochen durch die Arbeit der Muskulatur bewegen, wirkt die verkürzte Muskulatur wie ein stark gespannter Gurt, der auf das Gelenk drückt.

Bei einer Bewegung des betroffenen Gelenkes entsteht dort ein unnatürlicher, gefährlicher Druck.

Es kommt dadurch häufig zu einer Reibung, die zu einer Entzündung führt. Man könnte das mit einem Schuh vergleichen, der zu klein ist. Erst drückt er irgendwo, dann sieht man eine leichte Rötung und es beginnt zu schmerzen... es entsteht eine Entzündung.

Eine "falsche Bewegung" ist im Grunde genommen eine Bewegung mit verkürzten Muskeln, die keine natürliche Bewegung ausführen können. Bei höherer Belastung kann die verkürzte Muskulatur zusätzlich verkrampfen, wie zum Beispiel beim Hexenschuss.

Insofern handelt es sich zum Beispiel nicht um ein Problem des Ellenbogens, sondern ein Problem im Arm oder gar der Schulter.

Wie kann man den Problemen vorbeugen

Man muss gar nicht viel machen, aber regelmässig.

Im Grunde achtet man einfach nur mal darauf, welche Körperhaltung oder Bewegung man gerade macht.

Dann macht man einfach mal zwischendurch eine Gegenbewegung.

Also halte ich gerade seit 30 Minuten ein Werkzeug in der Hand, dann dehne ich mal die Finger und das Handgelenk. Knie ich auf dem Boden, dann strecke ich die Beine durch. Drehe ich mich dauernd nach links, z.B. als Kassiererin, dann drehe ich mal nach rechts.

Wichtig ist die REGELMÄSSIGKEIT.

Regelmässig heisst nicht, dass ich jeden Morgen 10 Minuten Gymnastik mache. Das ist sicher nicht schlecht.

Besser ist es, im Laufe des Tages bei der Belastung den Ausgleich zu schaffen.

Stellen Sie sich vor Sie tanzen und drehen sich ununterbrochen links herum. Es wird Ihnen irgendwann schwindlig. Also machen Sie spätestens wenn der Schwindel anfängt ein paar Drehungen rechts herum, bevor es wieder in die Linksdrehung geht.

Im Video sehen Sie ein paar Beispiele für die Finger und Handgelenke und damit automatisch auch für Unterarm.

Fangen Sie damit einfach an und wenn das in Fleisch und Blut gegangen ist, dann machen Sie sich an die Schultern, Brustkorb und die Hüftbeuger (Sitzen!)

Hinweis auf bestehende Probleme der Arme

Durch Dehnungsübungen der Arme kann man die Schmerzursachen nicht beseitigen...im Anfangsstadium kann man damit evtl. die Schmerzen mindern.
Werden die Arme regelmässig gedehnt, bauen sich jedoch keine weiteren Spannung und Verkürzungen auf.

Es bleibt also die verkürzte Armmuskulatur, die über kurz oder lang wieder in den Schmerzzustand führt.

Die verkürzte Armmuskulatur muss therapeutisch wieder funktionsfähig gemacht werden, was leider keine herkömmliche Therapie im Stande ist zu leisten.

Aus diesem Grund habe ich diese Art der Therapie, die genau diese Probleme lösen kann, in Form von Selbsttherapie Videokursen für Sie entwickelt.

Tipp: Arm Selbsttherapie Videokurs

Der Kern meiner Selbsttherapie besteht darin, dass die Ursachen von Schmerzen im Bereich der Arme therapiert werden.
Dies ist einmalig, denn in all den kursierenden Angeboten geht es um Bewegungsübungen.
Solche Angebote für die Arme, Rücken etc. helfen nicht bei der Beseitigung vorhandener Verkürzungen. Die Schmerzursache bleibt. Für diese Dehnungsübungen müssen Sie auch kein Geld ausgeben....diese gibt es völlig kostenlos und tausendfach z.B. auf Youtube.

Natürlich finden Sie auch Dehnungsübungen im Selbsttherapie Videokurs, genauso wie die Behandlung von Faszienstörungen im Bereich der Arme. Auch hier ist erwähnenswert, dass es sich dabei nicht um das Abrollen mit einer Faszienrolle handelt.
Sie lernen die Faszien so zu behandeln, wie es nur wenige Therapeuten verstehen. 

Hier setze ich Techniken in Anlehnung an das Faszien Distorsion Modell (FDM) ein. Dadurch kann man beispielsweise als Therapeut herausfinden ob bei einem Sturz der Arm verdreht oder Gelenke gestaucht sind. Nur dadurch ist eine Therapie der Schmerzen möglich.

Arm und Hand Selbsttherapie
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