Brustkorb & Schultern

Allrounder für Jeden

• Ellenbogen fahren nach hinten
• Ziel: Dehnung Brustkorb und Schultern, Aktivierung Schulterblätter
• Aufrecht hinstellen mit hängenden Armen
• Unterarme in die Horizontale anheben. Oberarme nah am Oberkörper
• Vorstellung, dass Unterarme auf Schienen.
• Die Ellenbogen sind die Lok und fährt nun so weit es geht nach hinten.
• Schultern bleiben die ganze Zeit locker hängen
• wenn es nicht weiter nach hinten geht, die Schulterblätter zusammen pressen
• 2-3 Sekunden in Position, dann versuchen weiter nach hinten zu kommen.