Jetzt werden wir aktiv.
Jede Übung dauert rund 5-10 Sekunden. Diese Zeit sollte man sich bewußt nehmen, denn man sollte dabei den Körper spüren und die Dehnung genießen.
Die 3 Allrounder & Ausblick
Inhalt
4 Lessons
Lektion 2: Hüftbeuger
Der Hüftbeuger bildet die Hauptschmerzursache aller Rückenschmerzen. Ob sitzen, knien, vorbeugen, gehen, radeln... immer gibt es bei ihm etwas zu tun.
Lektion 3: Brustkorb & Schultern
Wir machen alles mit den Händen und Armen vor dem Körper. Höchste Zeit hier regelmässig gegenzusteuern und Brustkorb und Schultern zu dehnen.
Lektion 4: Ausblick – So kannst Du weitermachen
Wir haben den Einstieg geschafft. Nach ein paar Tagen oder Wochen kannt Du vielleicht ein paar individuelle Schwerpunkte setzen und variieren.
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