Hüftbeuger

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Allrounder für Jeden

  • Gespannt wie ein Flitzebogen
  • Ziel: Dehnung Hüftbeuger, Bauchmuskeln
  • Aufrecht hinstellen
  • Hände von hinten ans Becken
  • Becken weit nach vorne schieben und Schultern zurück
  • Kopf und Blick bleiben geradeaus nach vorne (nicht in den Himmel schauen!)
  • 2-3 Sekunden in Position, dann versuchen weiter nach hinten zu kommen.
 erledigt
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